PRO YXP: про то, чем занимаются издатели

Медитация для восстановления мозга, преодоления воздействия смога и для фотографической памяти

Йоги Бхаджан учил этой медитации 26 апреля 1996 года в Лос-Анджелесе, в штате Калифорния. Её актуальность для жителей Центральной части России в эти дни очевидна…

Основное в этой медитации – Восьмичастное дыхание через рот, губы сложены буквой «О».

Мудра: Согните руки в локтях и опустите локти по сторонам от тела. Поднимите раскрытые ладони и расположите их напротив плеч. Ладони направлены друг на друга, кончики пальцев – вверх.

Движение: Руки движутся к центру и обратно к плечам с амплитудой 10 см, очень быстро. Во время движения держите кисти рук и локти очень жёстко и ровно.

Дыхание и рот: Округлите губы буквой «О». Вдыхайте на 8 частей, у вас должен получиться полный вдох. Затем выдыхайте на 8 частей, чтобы получился полный выдох.

Глаза: Закроются автоматически.
Время: 11 минут.

Эффект/ Комментарии: Эта медитация поможет противостоять воздействию смога на лёгкие и всё тело. Она вызовет в вас внутреннее возбуждение из-за того, что начнёт восстанавливаться неврологический баланс, при котором выводятся все мёртвые клетки. Она даст облегчение для мозга при утомлении. Она восстановит силы, когда вы устали, и даст вам фотографическую память.

Все физические яды тела покинут его через лёгкие, если вы будете осознанно дышать через округлённый буквой «О» рот. Она поможет очистить лёгкие от всех омертвевших элементов. Когда вы дышите через округлённые губы, вы побеждаете болезни, слабость и всё прочее. Эта медитация изменит ионы красных кровяных клеток и создаст их правильное соотношение с белыми кровяными клетками. Она может спасти вас от болезни на последней стадии.

Источник: http://www.kundalini-yoga-info.com

Этой медитации Йоги Бхаджан учил 4 апреля 1972 года. Он говорил: «Голова – это компьютер, а сердце обладает силой 108 Cолнц. Сердечный центр самый сильный из всех центров. Если вы молитесь головой, это занимает слишком много времени – вам необходимо побороть интеллект, мысли, обстоятельства, окружение, пространство и время. Когда же вы поёте или молитесь из сердца, то это превосходит время и пространство, и такая молитва абсолютно эффективна».

Как выполнять:

Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Положите кисти рук на грудь так, чтобы вы смогли поместить большие пальцы подмышками.

Глаза приоткрыты на 1\10. Сложите губы трубочкой и глубоко вдохните со свистом. Слушайте звук свиста на вдохе, мысленно произнося СО. Полностью выдохните через нос, слушая дыхание и мысленно вибрируя ХАНГ. СО ХАНГ означает «Бесконечность, я есть Ты». Время открыто.

Эта медитация балансирует частоту и качество Сердечного центра. Сердечный центр открывает способности к состраданию и смирению. Сейчас человечество переживает глобальный переход к Эпохе Водолея. Существуют два способа обретения Вселенского Сознания новой эпохи. Первый – через трудности и время, второй – через мантру. Мантра – это более простой путь, но сложность заключается в том, что мантра открывает сердце, а уму трудно настраиваться на частоту сердца. Однако через приходящее из сердца понимание ум может осознать то, что Бесконечность находится внутри нас.

Источник:  ”Prana, Pranee, Pranayam”.

Жара крепчает, дым густеет, на Солнце вспышки… и не остаётся ничего, как только практиковать Кундалини йогу. К счастью, она предлагает конкретные меры, как можно помочь себе. В частности, вот эта медитация из книги “Survival Kit” (Сборник практик для выживания).

Медитация для трудных времён впереди

Йоги Бхаджан учил ей 5 ноября 1980 года и говорил:
“Я даю вам эту медитацию, потому что впереди вас ждут трудные времена. Она очень эффективна в том, чтобы открыть четвёртый, пятый и шестой лотосы. Представьте себе змею. Ваш нос – это её рот, а ноздри – её тело. Секрет этой медитации в том, что она балансирует распределение красных и белых кровяных клеток. Это одна из самых сложных сфер контроля. Это сфера, которая защищает всё ваше здоровье”.

Как выполнять

Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Согните правую руку в локте и поднимите кисть вверх, как будто вы даёте клятву. Выпрямите указательный и средний пальцы, а безымянный и мизинец прижмите большим пальцем. Выпрямленные пальцы направлены вверх, ладонь смотрит вперёд.
Удерживайте левую руку в такой же мудре. Два выпрямленный пальца касаются Сердечного центра там, где, как вы чувствуете, он находится. Обычно, если провести прямую линию от соска к соску и направить к ней перпендикулярную линию от носа, то на пересечении этих линий и будет находиться Сердечный центр, или Лотос сердца. Как можно лучше выпрямите указательные и средние пальцы для создания вокруг себя более сильного электромагнитного поля.

Дышите медленно, медитативно, контролируя своё дыхание, поднимая его от носа к точке Третьего глаза, а затем опуская к Сердечному центру, к тому месту, где находятся ваши пальцы. Вы должны чувствовать дыхание во всех этих областях. Держите глаза закрытыми или смотрите на кончик носа.
Практикуйте эту медитацию 11 минут.

В завершение: глубоко вдохните и полностью выдохните три раза. Затем расслабьтесь. Для достижения совершенства в этой медитации, практикуйте её каждый день в течение 40 дней.

Примечание: В условиях задымленности не делайте глубокое дыхание! Из собственноего опыта: выполняя медитацию, где предусмотренно глубокое дыхание, я всё же дышу поверхностно, но при этом добавляю, если так можно сказать, визуализацию глубокого дыхания.

В начале августа выйдет книга Шакти Парвы Каур “Кундалини йога – поток бесконечной силы“.  В эту книгу мы влюбились с первых же её страниц и поняли, что она обязательно должна быть на русском языке. А вот, собственно, фрагмент этих страниц.

О ЧЁМ ВСЁ ЭТО?

Не нужно быть «кренделем»

На занятиях в Кларемонт Колледже Йоги Бхаджан показал на меня и произнёс: «Смотрите, если уж у Шакти получается, то получится у кого угодно!»

Это было в 1969 году. До сих пор я считаю себя одним из самых физически плохо сложенных созданий на планете. И, тем не менее, сейчас, двадцать семь лет спустя, я не только практикую Кундалини йогу, но также преподаю её и пишу о ней книгу, потому что искренне верю, что если я могу это делать, то сможет любой!

Физические упражнения Кундалини йоги составляют лишь один аспект этой Йоги Осознания. Среди многих провокационных высказываний Йоги Бхаджана есть следующее: «Если вся йога состоит только в гибкости тела, тогда лучшие йоги – это клоуны в цирке». Как бы ни было важно физическое тело, и как бы ни была желательна физическая гибкость, йога даёт нечто гораздо большее, она даёт счастье и успех в жизни.

Когда вы покупаете новый автомобиль, тостер или видеомагнитофон (то, что имеет подвижные части), к нему всегда прилагается инструкция по эксплуатации. В ней производители рекомендуют вам, как пользоваться прибором, чтобы он работал с максимальной эффективностью. Там указано, где и когда можно производить текущий ремонт и осмотр. Там говорится о возможных причинах неисправностей, и даются рекомендации, как избежать неполадок в будущем.

Но где же руководство по эксплуатации вас самих? Когда вы родились, вы не были завёрнуты в красивую упаковку, и к большому пальцу вашей ноги не был привязан ярлык с надписью «Уход и питание». Человек, несомненно, является самым сложным из когда-либо созданных механизмов, но к новорождённому ребёнку никогда не прилагается руководство по эксплуатации. Возможно, Производитель предполагал, что матери будут учиться тому, как заботиться о новорождённых, непосредственно у экспертов. И кто же эти эксперты? Это не психологи и не педиатры, не благонамеренные друзья или соседи, матери или бабушки (хотя последние, возможно, многому научились методом проб и ошибок).

Такими экспертами, людьми, разработавшими тончайшие методы по уходу, эксплуатации и получению максимальной производительности от человеческого механизма (не только на физическом, но также на метальном, эмоциональном и духовном уровнях) были йоги.

Детальные знания о том, как заботиться, содержать и защищать человеческое существо, были открыты йогами тысячи лет тому назад. С тех пор они стали хранителями этих знаний. Они являются квалифицированными механиками, учёными, инженерами и «ремонтниками» в отношении всех частей сложной человеческой машины: тела, ума и души.

Уже совсем скоро выйдет эта долгожданная книга: “Кундалини йога. Поток Бесконечной Силы“. Её автор – первая на Западе ученица Йоги Бхаджана, Шакти Парва Каур Хальса. Её называют матерью организации 3НО (Здоровые, Счастливые, Праведные), поскольку она стояла у самых истоков её основания. Шакти преподаёт Кундалини йогу с 1969 года.

Доктор психологии Гуручаран Сингх Хальса, Директор обучающих программ KRI (Институт Исследования Кундалини), написал такое предисловие к этой книге:

************************************************************************

“Как начать? Первые шаги очень важны, и весь остальной путь часто зависит от них. Эта книга обеспечивает надёжную платформу для продвижения в верном направлении к более реализованной жизни и пробуждённому сознанию.
Особый стиль Шакти, который совмещает глубокие идеи с юмором и личной, можно сказать, «разговорной» формой подачи материала, делает путешествие увлекательным и лёгким. Она постоянно поддерживает вас на пути то песней, то стихотворными строками, то историей, и своевременными острыми замечаниями, так чтобы читатель запомнил самое важное.

Те ученики, которые занимаются йогой много лет, запутались во множестве мнений и в сотнях подходов. Всё, что нужно ученику йоги, это ясное, простое руководство, которое позволило бы составить личную практику для достижения счастливой и одухотворённой жизни. Один ученик пришёл к учителю йоги. Йог улыбнулся, и, широко разведя пальцы руки, поместил мизинец на пупок, а кончик большого пальца на сердце. Он сказал: «Путь, который ты должен пройти, составляет всего шесть дюймов. Начни из пупка и приди в сердце».
Другими словами, наилучший способ реализации всех учений и всех интеллектуальных идей – это путь практики, путь определённого образа жизни, который ведёт вас от проблем контроля и выживания к непосредственному ощущению своего сердца, целостного и свободного. Энергия осознания Кундалини активизируется в теле из пупочного центра. Самоосознание пробуждается в сердечном центре.
Учитель всё сказал одним простым жестом.

Именно таким даром обладает Шакти. Главы её книги последовательно ведут читателя от его основных привычек к более качественной жизни в сердечном центре с более глубоким пониманием себя.

Я не могу быть беспристрастным. С 1969 г. я учился Кундалини йоге у Йоги Бхаджана и затем у Шакти Парвы. Я сам готовил учителей Кундалини йоги, будучи директором отделения подготовки учителей Института Исследования Кундалини и 3НО более двадцати лет. И за всё это время я не нашёл лучшего основания для начала пути, чем мудрость и остроумие Шакти.

Я благодарен ей за её ясность, за верность первоначальному учению и за десятилетия служения, когда она делилась и продолжает делиться с другими.

Итак, перед вами самое лучшее и самое доступное введение в эту священную науку о человеке”.

*****************************************************************************************************

Мы с нетерпением ждём выхода в свет этого издания. Скоро! Уже скоро!

Итак, мудра из соединённых большого и указательного пальцев помогает лучше концентрироваться и запоминать информацию. Она одновременно усиливает влияние Луны, Марса, Юпитера и Венеры. Поэтому она же помогает контролировать свои чувства. С её помощью можно воздействовать на свою судьбу. Человек берёт, соединяет два пальца, указательный и большой, а остальные остаются прямыми. Так надо сделать на обеих руках. Это первый этап обучения, с этого надо начинать учиться. Это означает, что свою деятельность (указательный палец) и свои чувства (большой) я соединяю. Я хочу полюбить то, чем я занимаюсь. И это называется самоконтроль.

Человек, воспользовавшись данной мудрой, способен в пять раз дольше не отрываться от своей деятельности. Таким образом, знание о контроле чувств способно увеличить использование психической энергии в нужном направлении. Поэтому знание о контроле чувств выше знания о пране. Человек, который знает, как контролировать свои чувства, всегда очень собран и поэтому способен очень многого достичь в жизни.

Постижение чувств стоит выше знания о пране. Без контроля чувств невозможно учиться. Тянет то туда, то сюда. То попить, то покушать, то в душ, то собачку выгулять. В итоге, когда учиться – не известно. А ведь до этого ничего не хотелось, а когда надо учиться, то сразу что-то захотелось. И начинаешь бегать, то вокруг холодильника, то вокруг телевизора. Это означает отсутствие контроля чувств. Человек, который способен контролировать чувства, сохраняет здоровье дольше, чем тот, который занимается пранаямой и не может контролировать чувства.

Допустим, человек занимается пранаямой и курит одновременно. Почему он курит? Потому что он не может контролировать чувства. Ему хочется курить, и он курит. Он не может достигнуть совершенства в пранаяме, вся прана уходит на борьбу с никотином. Поэтому знание о том, как контролировать свои чувства (бросить курить), более высокое.

Контроль чувств начинается с контроля языка. Если уметь контролировать свой язык, то можно научиться очень легко контролировать все остальные чувства. Что значит контроль языка? Это контроль потребления пищи (питания) и контроль речи. Когда человек не контролирует язык, то он не способен совладать с собой и учиться. Он, скорее всего, будет неусидчивым. А как определить неусидчивого человека? Первый признак – он хаотически питается, а второй – он болтает попусту. И если эти два признака с помощью контроля языка уничтожены, то тогда уже можно спокойно, не отвлекаясь, сидеть и учиться.

(c) 2000-2012, Доктор О.Г.Торсунов, WWW.TORSUNOV.RU

Медитация для Безопасности и Самоисцеления

Мантра: Гобинда Гобинда Хари Хари 
Обучала: Сада Сат Каур
Поза:
Сядьте в Простую позу. Скрестите руки на груди, правая поверх левой. Ладони лежат чуть ниже плеч. Притяните подбородок к яремной ямке и закройте глаза. Пойте мантру.
Глаза: Закрыты.
Время: 11 минут.
Примечание:
«Гобинда» и «Хари» – это два Имени Бога из многих Его Имён. Эту мантру очень любят ангелы. Она даёт ощущение безопасности и пробуждает энергию самоисцеления.
Перевод мантры:
Гобинда: Бог, Поддержка и опора всего.
Хари: Бог, чистая, прекрасная, сильная, целительная энергия, которая изначально существует в каждом человеке.

Приятной практики!

Сат Нам всем!

Хотелось бы поделиться одной замечательной медитацией, которую сама очень люблю. Её подробное описание приводится в сборнике “Infinity and Me”, который есть только на английском. Эта медитация действительно наполняет сердце праной, а, как известно, прана – это дыхание Бога в нас. Медитация – это… ещё один шанс понять, что я и Бесконечность суть одно. И здорово, если это понимание приходит именно в сердце, а не в голову. Всем удачной практики!

Праническая медитация для Сердечного центра

1. Мудра: кончики больших пальцев и указательных вместе. Помещаем треугольник напротив Сердечного центра. Треугольник делаем очень точно!

Глаза закрыты. Начинаем осознанно дышать, медленно и глубоко. Очень важно концентрироваться на дыхании и не позволять ему происходить автоматически. В этом залог успеха медитации.

На вдохе: представляем, как вдох наполняет нас энергией.

На выдохе: представляем, как выдох уносит с собой всю нашу слабость.

Дышим с осознанием живой праны, наполняющей каждый вдох.

Продолжаем 14,5 минут.

В описании медитации сказано (и это, действительно, так): Примерно через 5,5 минут медитации вы войдёте в сумеречную зону и должны будете оставаться неподвижными и концентрироваться на праническом дыхании. Через 8,5 минут ваше тело может начать чесаться, и нервная система будет мешать вашей концентрации. Оставайтесь неподвижными и идите дальше.

2. Затем быстро переплетите пальцы рук и поместите руки за шею. Губы буквой «О» и начните дышать через рот. Очень быстрое дыхание. 1 минута. Чем быстрее и глубже дышим, тем сильнее эффект.

Затем глубоко вдохните и сразу же выдохните со свистом весь воздух. Ещё раз также. В третий раз вдохнуть, задержать дыхание на 20 секунд, напрячь всё тело, распределяя энергию в каждую молекулу тела. Выдох.

3. Расслабьтесь на минуту.

4. Вернитесь в нормальное состояние. Согните пальцы в лапы тигра и напрягите их, потом расслабьте. Опять в лапы тигра и опять расслабьте. 1,5 минуты. Это незначительное движение балансирует полярности и показывает, как многого можно добиться простыми вещами.

В завершение: поговорите, социализируйтесь 1-2 минуты. Убедитесь, что вы можете вернуться к обычной деятельности. Если вы одни, то просто полежите на спине 1-2 минуты.

В первое утро после этой медитации выпейте стакан воды с лимонным соком сразу после пробуждения. Пейте очень медленно. Это запечатает эффект медитации.

Ещё в 1973 году Йогиджи говорил: «Человечество входит в эру повышенной восприимчивости. Новое поколение – это не что иное, как сгусток вибраций. Люди будут становиться всё более и более восприимчивыми и перестанут понимать, почему они чувствуют то, что чувствуют. 90% людей сойдут с ума. Дети, рождающиеся в наше время, более восприимчивы и чувствительны, чем были в детском возрасте мы. Когда нам будет по 50-60 лет, мы перестанем понимать своих детей, и пропасть между нами станет огромной».

Родившиеся в 73 году уже сами стали родителями, и вопрос о взаимопонимании поколений стал, возможно, ещё более актуальным, учитывая то, что чем ближе Эпоха Водолея, тем всё более интенсивно закручиваются витки времени.

Йоги Бхаджан учил этой медитации, чтобы родители, практикуя её, могли быть более восприимчивыми и лучше понимали своих детей.

Итак, ОПИСАНИЕ МЕДИТАЦИИ*, которой Йоги Бхаджан учил 23 января 1973 года:

Сядьте с прямой спиной, сделайте горловой замок. Руки лежат на коленях. Кончики больших и указательных пальцев соприкасаются, остальные согнуты в расслабленные кулаки.

Внутренний взгляд направлен на солнечный центр на макушке. Вдохните, концентрируясь на солнечном центре и мысленно проецируя в нём звуки САА ТАА. Выдохните, мысленно проецируя звуки НАА МАА.

Выполняйте 11-31 минуту.

Затем отпустите горловой замок. Монотонно пойте

САТ НААМ САТ НААМ САТ НААМ САТ НААМ

САТ НААМ САТ НААМ ВАХЭЙ ГУРУ

в течение 5-7 минут.

ВСЕМ УСПЕШНОЙ ПРАКТИКИ И ВЗАИМОПОНИМАНИЯ В СЕМЬЕ!

ДА БУДЕМ МЫ ЗДОРОВЫМИ, СЧАСТЛИВЫМИ, БЛАГОСЛОВЕННЫМИ!

С ПРАЗДНИКОМ РОЖДЕСТВА!

______________________________

* Описание медитации взято из сборника практик КЙ, который готовится к изданию в издательстве “Йога Экс-Пресс”