Archive for the Медитация Category

Медитация направления целительных мыслей

Posted on Понедельник, Июнь 1st, 2015 at 10:51 дп

«Целительные мысли могут передаваться как по беспроводной связи. Начните с того, кого вы действительно очень любите, и выполняйте медитацию искренне, чтобы открылись ваши энергетические каналы. Когда каналы откроются, вы сможете направлять целительную энергию любому человеку в любое время».

8F448B5B-CB7E-46F5-BA25-DFC60C3A3CECПоза: Простая поза со скрещенными ногами.

Мудра: Руки в Молитвенной мудре напротив груди. С силой надавите ладонями друг на друга.

Взгляд: Направьте внутренний взгляд в сердечный центр. Наполните сердце любовью, и ненависть уйдёт. Без ненависти человек велик (Minus hate, man is great).

Время: 4-5 минут.

Продолжение: Затем начните думать о ком-то, кого вы любите. Посылайте этому человеку исцеление. Это божественное лекарство может исцелять на ментальном, физическом и духовном уровне. Начните с того, кого вы действительно очень любите, и выполняйте медитацию искренне, чтобы открылись ваши энергетические каналы.

Когда каналы откроются, вы сможете направлять целительную энергию любому человеку в любое время. Проецируйте эту энергию, направляйте её из самого сердца. Высочайшая медитация – это жизнь для других людей.

Время: Удерживайте концентрацию внимания как минимум 10 минут.

В завершение: Глубоко вдохните, наполните грудную клетку любовью. Проецируйте прану (жизненную силу) как молнии. Выдохните, снова вдохните и направьте своё дыхание человеку, на которого вы медитировали. Выдохните. Снова вдохните и почувствуйте энергию, текущую через ваши ладони к этому человеку. Создайте ментальную связь. Чувствуйте, как энергия прикасается к этому человеку. Выдохните. Снова вдохните и почувствуйте себя рядом с этим человеком. Это объединит вас с Вселенским умом. Выдохните. Вдохните и продолжайте. Выдохните и расслабьтесь.

«Те, кто посылают свои добрые вибрации, получают от Вселенной в 10 раз больше. Вы обретаете, когда отдаёте. Нет необходимости молиться за себя. Молитесь за других, и Творец будет молиться за вас».

Источник

в этот День Рождения…

Posted on Вторник, Август 26th, 2014 at 9:33 пп

Сегодня, в День Рождения Йоги Бхаджана, мы поздравляем всех, кто ощутил на себе Свет его учения, и публикуем на портале bhajan.narod.ru его лекцию «Медитация – путь к Богу«. 

«Что есть Гуру? Является ли Гуру человеком? Нет. Тот, кто обладает или изображает Гуру, должен говорить. И ученик, сарота, должен услышать. И эти слова должны быть настолько просчитаны, что когда он или она их услышат, они должны изменить их сознание.

Что у нас есть, так это живой Гуру. Он может существовать за пределами страниц и бумаги. Сири Гуру Грантх Сахиб – это единственный Гуру, который может быть в вашем сердце. Вы можете цитировать своего Гуру наизусть. Мне не нужна бумага. Мне не нужен карандаш, мне не нужно ничего открывать, мне не нужно ничего закрывать. К другому Гуру вам нужно идти; вам не нужно идти ни к какому Гуру. Скажите, есть ли такой Гуру, который будет в вашем сердце, кто описывает врата и двери, и удовольствия, и музыку?..» Читать всю лекцию…

Сат Нам и Свет всем!

«Дыши, ты жив!»

Posted on Вторник, Апрель 15th, 2014 at 11:27 дп

Цитата ниже – из книги Тит Нат Хана
«Мир в каждом шаге«. Мир сейчас так необходим всем нам. И, даже не зная об этом, мы вносим свой маленький вклад в общее состояние мира без войн и конфликтов, когда заботимся о своём мирном и спокойном внутреннем пространстве. Это маленькое личное пространство, конечно, капля в море, и всё же море набирается по каплям.

***

«Существует большое количество различных дыхательных техник, которые вы можете использовать для того, чтобы прибавить ясности и радости своей жизни. Первое упражнение очень простое. Когда вы вдыхаете, скажите себе: “Вдыхая, я знаю, что я вдыхаю”. А когда вы выдыхаете, скажите: “Выдыхая, я знаю, что я выдыхаю”. Только это. Вы осознаёте свой вдох как вдох, и свой выдох как выдох. Вам даже не нужно повторять всё предложение, достаточно двух слов: “вдох” и “выдох”.

Эта техника поможет вам сохранять своё внимание на дыхании. По мере практики, вы будете становиться более спокойными и мягкими, и ваш ум и тело тоже будут становиться более спокойными и мягкими. Это нетрудное упражнение. За несколько минут вы поймёте, к чему ведёт эта медитация.

Вдыхать и выдыхать очень важно и приятно. Дыхание – это связь между умом и телом. Иногда наш ум думает одно, а тело делает другое, они не объединены. Концентрируясь на дыхании, вдохе и выдохе, мы возвращаем тело и ум друг другу, делаем их снова одним целым. Осознанное дыхание – это важный мостик.

Для меня дыхание – это удовольствие, которое я не могу упустить. Каждый день я практикую осознанное дыхание, и в своей комнате для медитаций я написал такую фразу: “Дыши, ты жив!” Просто дыхание и улыбка могут сделать нас очень счастливыми, потому что когда мы дышим осознанно, мы возвращаемся неожиданно и полностью в настоящий миг».

Ещё о Тит Нат Хане в моей заметке «Осень хоросо«

Свет Нам

Posted on Понедельник, Февраль 17th, 2014 at 12:51 пп

Мы уже говорили о том, что смысл мантр приходит изнутри… И в подтверждение этому ещё одно красивое, наполненное чувством описание мантры, которое представила Анна Пилюгина, Амарсукх Каур, из Курска. Вот так она увидела мантру Сат Нам… Иллюстрация тоже её.

САТ НАМ — СВЕТ НАМ — СВЯТО ИМЯ — ИСТИНА МОЕ ИМЯ

Долгое САААААТ НАМ подобно лазерному лучу, оно как меч Архангела Михаила, оно как трезубец Шивы, освещает, очищает, просветляет!

САТ НАМ – это мост между мирами, миром Души и Земным миром, это рука помощи, это возвращение, это утешение и принятие, это ОСВОБОЖДЕНИЕ…

Самая простая в Кундалини йоге – это пение долгого САТ НАМ.

Положите руки на сердце, прижимая ладони к груди, левая — поверх правой. Поместите большой палец левой руки в центр правой ладони. Ладони сложены лодочкой, пальцы выпрямлены*.

Закройте глаза, сделайте глубокой вдох и на выдохе пойте:

СААААААААТ НАМ.

Чувствуйте, как ААААА идет из самого сердца, ощутите горло как орган речи своего сердца. Эта практика поможет почувствовать и открыть Сердечную и Горловую чакры.

Будьте свободны в выражении любых эмоций, которые могут подняться. Это позволит высвободить и сбалансировать их.

Начните с 5 минут и доведите время этой медитации до 31 минуты.

САТ НАМ!!!

* Также можно сложить руки перед грудью, соединив ладони в Молитвенной мудре.

О судьбе и молитве

Posted on Понедельник, Февраль 3rd, 2014 at 3:52 пп

Хочу поделиться с вами ответами Йоги Бхаджана на вопросы о судьбе и молитве. Большое спасибо Институту KRI за их рассылку и за то, что всегда «держат в курсе» и делятся ценной информацией в виде лекций, новостей, рецептов…

Вопрос: Что такое «судьба» и как духовное существо реализует в высшей степени возможную судьбу для себя и других, или даже для всей планеты? Предопределена ли наша судьба или её можно изменить? Когда с нами происходит что-то «плохое», то это судьба или рок?

Ответ: Мы все родились на определённой широте и долготе. У нас есть родители, которых мы получили согласно карме прошлых жизней. Но если с самого детства мы учимся жить с ясным сознанием, в сердечном служении и сострадании, и старательно обогащаем жизни других, то мы тоже будем богатыми! Вся негативность прошлого сотрётся, и мы будем счастливы на планете Земля!

Вопрос: Как мне молиться? Я прочитал всё, что только мог найти на эту тему, и всё же ответы кажутся такими неясными и запутанными.

Ответ: Вы живёте дыханием. Вы рождены дыханием, и вы умрёте, когда дыхание покинет вас. Средоточие всего вашего существа – это дыхание жизни. Таким образом, ради самих себя, вы должны сесть и медитировать на дыхании, выполняя Одноминутное дыхание*, по крайней мере, в течение 3-х минут. Когда вы установите основу, то можете подключить мантру. Если вы иудей, то вашим звуком будет Йа. Если христианин, то будет звук Ха. Если мусульманин, то звук Ла. Если вы индуист, то будет звук Ра. Если сикх, то звук Са. Выберите звук согласно своей вере.

* Выполняется с закрытыми глазами. Вдох 20 секунд, задержка вдоха 20 секунд, выдох 20 секунд. Можно начинать с более коротких фаз дыхания, сохраняя одинаковую их продолжительность.

Прасад – да будет Милость Твоя

Posted on Суббота, Январь 25th, 2014 at 10:03 пп

Смысл мантр приходит изнутри… Да, это так, и сколько ни читай переводы, руководства и инструкции, пока не почувствуешь внутри себя резонанс, рождаемый дыханием и звуком, мало что поймёшь.

Мне очень понравились слова Карамруп Каур из Владивостока, которыми она описала свои ощущения от мантры

«Эк Онг Кар Сат Гур Прасад Сат Гур Прасад Эк Онг Кар».

«Иногда начинает открываться смысл мантр, это приходит изнутри. И эта мантра видится как смирение, то, что в христианстве звучит как «Да будет воля Твоя». Воля-милость прийти от разделённости к единству с собой, людьми и Богом. Сколько угодно можно говорить об этом, но быть в опыте единства случается не всем или не всегда, и опыт этот невозможно постичь, поставив его своей целью, он сваливается буквально с небес, когда «его совсем не ждёшь»… В этой мантре не только смирение, но и настойчивая просьба о том, чтобы истина о единстве вошла в сердце. Это так у меня…»

Отношения со священными звуками, как и отношения с человеком, не устанавливаются просто так, без нашего участия. Определённо, мы должны приложить усилия. Но отношения с мантрами – это и отношения с Богом. Чем мы более искренне и смиренны, тем больше можем ощутить Его живое присутствие. «Да будет Милость Твоя», – произносим мы, складывая руки в молитве перед Богом, перед другим человеком, перед самими собой, ведь истина о единстве – это действительно Истина.

Сердце Благодарности

Posted on Четверг, Октябрь 3rd, 2013 at 12:50 пп

Mirabai Ceiba

Я точно знаю, что «любовь», «принятие», «прощение», «Душа» – это не пустые слова. Только в них и есть настоящая жизнь. И как может всё поменяться в одно мгновение, если, чувствуя обиду или гнев на кого-то, мы скажем этому человеку «Благодарю тебя!» Но скажем искренне, из самого сердца. Это такое целительное переживание, что даже в практических целях его обязательно надо попробовать пережить.

И я предлагаю медитацию, которая поможет. Медитация с моей любимой мантрой АНГ САНГ ВАХЕ ГУРУ. Я взяла её на сайте SpiritVoyage.

Мантра: Анг Санг Вахе Гуру

Язык: Панджаби

Автор: Гуру Амар Дас

Перевод: Динамическая, любящая энергия Бесконечного Источника всего танцует в каждой моей клеточке и присутствет в каждой части моего тела. Моё индивидуальное сознание сливается с Вселенским сознанием.

Дополнительная информация: Анг – это часть, Санг – в каждой, с каждой. Вахе – это неописуемый живой восторг Бесконечного Бытия. Гуру – это знание, преобразующее ум, эмоции и саму суть человека. Вся фраза означает: «Бесконечное Существо, Бог, внутри меня и вибрирует в каждой молекуле и в каждой клеточке моего существа».

Эта мантра выражает вселенскую истину. Её повторение рождает мысль, которая постепенно ведёт психику к самонастройке. Она воссоединяет каждую фрагментарную проекцию психики, каждую отдельную часть тела и синхронизирует конечное ощущение себя и Бесконечным Единством. Этот действие воссоединения разделённых частей есть сама суть целительства. Во время войны, нападок, под давлением страха эта медитация удержит нас вместе – осознанными и готовыми к действию. Она приносит внутреннее спокойствие, которое может прийти только от соприкосновения с духом.

— Комментарий Гуручарана Сингха, Директора учебных программ KRI

Как выполнять:

Существуют два варианта выполнения этой медитации – индивидуально и в паре.

Для одиночной практики: Сядьте в Простую позу. Кончиками пальцев обеих рук слегка касайтесь Сердечного центра. Начните петь мантру «Анг Санг Вахе Гуру», по очереди выпрямляя то одну, то другую руку в сторону под угол 60 градусов и возвращая её обратно в центр. Глаза закрыты. В завершение: на вдохе поднимите обе руки, задержите дыхание, вытягивайте руки, раскрывайте Сердечный центр, выдохните и расслабьтесь.

Комментарии: Сфокусируйтесь на Сердечном центре и чувстве благодарности (через движение рук вы словно делитесь цветами из самого сердца). Вы выражаете благодарность всем людям, которые встречались и встречаются вам на жизненном пути, вы благодарите за всё, что вы сделали и продолжаете делать в жизни. Вы соединяете землю и небеса, вы позволяете бесконечному духу прикоснуться к вам, открывая себя божественному потоку творчества внутри себя.

Для пар: Сядьте удобно лицом к лицу с партнёром. Возьмитесь правыми руками. Положите каждый левую руку на сердце партнёра. Смотрите внимательно в глаза друг другу. Соединитесь со светом друг в друге. Вместе пойте «Анг Санг Вахе Гуру». Продолжайте 11 минут. В завершение: глубоко вдохните, задержите дыхание. Закройте глаза и осознайте, что ваш партнёр представляет собой всю вселенную.

Прекрасное исполнение мантры чудесным дуэтом Mirabai Ceiba можно найти здесь. А вот видео, где они показывают эту медитацию:

Мантра Гуру Рам Дасу

Posted on Понедельник, Август 26th, 2013 at 12:35 пп

sunВ День Рождения Йоги Бхаджана по всему миру проходит медитация с мантрой Гуру Рам Дасу. В этом году она начинается в 14.00 по Московскому времени и продолжается 11 минут. Эту мантру можно петь под любую запись, можно петь её и без записи, на свой мотив, а можно читать так, как описано ниже.

Целительная медитация с мантрой Гуру Рам Дасу
(в описании Гуру Раттаны)

Йоги Бхаджан говорил нам, что исцеляет не он. Когда кто-то обращался к нему, он призывал Гуру Рам Даса, и исцелял именно Гуру Рам Дас. Ниже приведена одна из мантр, которой Йоги Бхаджан делился со всеми. Чтение этой мантры – прекрасная медитация исцеления и пробуждения целительских способностей в каждом из нас. Читая эту мантру, мы приглашаем божественные целительные вибрации и возвышаем свою энергию до вибраций Любви.

Из этого возвышенного состояния мы можем свободно взывать к Гур Рам Дасу и становиться смиренными слугами Божественного. Когда мы понимаем, что «Всё приходит от Бога, и всё уходит к Богу», мы можем освободить себя от оков эго. Действуя из состояния слуг Творца, мы избавляемся от стресса освобождаемся к тому, чтобы жить в благодарности.

Эта медитация даёт блаженство, она пробуждает все чакры, выравнивает позвоночник и наполняет всё ваше поле целительной энергией. Когда вам нужна какая-либо помощь, пойте эту мантру. Её вибрация в позвоночнике творит исцеление и чудеса. Я очень люблю эту медитацию! Она переводит меня в состояние глубокой связи с Божественным. Пойте её как минимум 5-11 минут каждый день и чувствуйте в своём теле.

В Простой позе положите руки в паху, правая ладонь поверх левой (можно положить руки на колени в Гьян мудре). Сидите абсолютно спокойно, чтобы как можно лучше почувствовать воздействие медитации. Пойте монотонно и очень тихо, но не шёпотом. Отчётливо проговаривайте звуки, чтобы чувствовать их вибрацию на губах.

ГУРУ ГУРУ ВАХЕ ГУРУ ГУРУ РАМ ДАС ГУРУ

Произносите каждый отдельный звук в определённой чакре (см. ниже). Направляйте внимание на каждую чакру, но не совершайте никаких движений. ГУРУ произносится во всех чакрах, кроме 3 и 6. Пойте 11, 22 или 31 минуту.

ГУРУ — 1 чакра, основание позвоночника

ГУРУ — 2 чакра, половые органы, низ живота

ВАХЕ — 3 чакра, пупок

ГУРУ — 4 чакра, сердце

ГУРУ — 5 чакра, горло

РАМ ДАС — 6 чакра, третий глаз

ГУРУ — 7 чакра, макушка

Чувствуйте, как ваше тело становится золотым храмом для души.

В поисках Алмаза Господа

Posted on Пятница, Август 23rd, 2013 at 6:31 пп

«Когда Алмаз Господа пронзит алмаз моего ума, непостоянный ум, колеблющийся на ветру, с лёгкостью сольётся с Ним. Этот Алмаз наполняет всех Божественным Светом; через Истинное Учение Гуру я нашел Его… Говорит Кабир: я видел такой Алмаз, всенаполняющий и пронизывающий мир. Скрытый алмаз стал видимым, когда Гуру открыл его мне…»

Это слова Кабира из сегодняшнего Хукама. Что такое Хукам? В дословном переводе – это «наставление», «повеление». Каждое утро в Золотом Храме открывается одна из 1430 страниц Гуру Грантха, Священной Книги-Учителя сикхов. И первый абзац слева – это наставление на день грядущий.

Йоги Бхаджан говорил: «Я не сумасшедший, чтобы просить вас читать Гуру Грантх«. Ведь на каждой странице и в каждой строчке этого писания говорится лишь об одном и только об одном, а именно об Одном (с большой буквы), т.е. о Господе – Едином, Всенаполняющем и пронизывающем всё сущее. Кому-то скучно читать одно и то же – каждый день, из года в год. А кого-то это чтение вдохновляет. Вдохновляет снова и снова искать Алмаз Господа и просить Его открыть этот Алмаз, наполнить ум его необыкновенным светом.

Именно для тех, кого не утомляет, а вдохновляет чтение отрывков из Гуру Грантха существует сайт Хукам из Золотого Храма, где каждый божий день переводятся на русский язык и выкладываются хукамы.

А тем, у кого помимо желания читать Гуру Грантх есть ещё и компьютер, планшет или телефон (если вы это читаете, то очевидно, что одно из перечисленного у вас точно есть:)), я могу предложить найденную мной буквально вчера программу iSearchGurbani (Для iPad и iPhone eё можно скачать на AppStore). Она бесплатная и предлагает множество возможностей – читать Гуру Грантх с первой страницы или завести в поиске конкретную страницу, искать определённые, интересующие вас стихи, делать закладки и т.д. (правда, перевод будет только на английский).

В общем, современные технологии не стоят на месте, и при желании их можно использовать ни много ни мало, но для поиска Алмаза Господа. И я верю, что чтение священных писаний очищает ум и пробуждает душу. Вахе Гуру Джи Ка Хальса, Вахе Гуру Джи Ки Фатех!

Хами Хам Брам Хам и улучшение когнитивных способностей

Posted on Понедельник, Июнь 17th, 2013 at 5:39 пп

С огромным удовольствием мы работаем сейчас над переводом книги доктора Дхармы “Медитация как Лекарство”. Эта книга стала бестселлером не только на родине автора, в Америке, но и во многих других странах мира. И вот скоро она будет доступна на русском языке!

Материал книги уникален и необычайно полезен всем практикующим Кундалини йогу, а преподавателям – особенно. В ней доктор Дхарма с медицинской точки зрения и с точки зрения опытнейшего преподавателя КЙ описывает механизмы пробуждения естественной целительной силы организма при помощи практик КЙ и приводит множество интересных крий и медитаций.

Приглашаю вас к практике одной из приведённых в книге медитаций – для улучшения когнитивных способностей. Всем нам так надо иногда “поправлять” свои мозги и делать их работу более эффективной )) Кстати, эта медитация хорошо “пошла” у нас на занятиях после крийи для мозга, приведённой в книге “Йога и Процветание” (стр. 99). В книге она называется крийей для балансировки мозга, в англоязычных источниках я встречала название Brain Doctor.

Хорошей вам практики и тёплых солнечных дней!

Медитация для улучшения познавательной функции мозга

Read the rest of this entry »