Освобождение

Posted on Понедельник, Май 28th, 2012 at 2:24 пп

Сат Нам!

В этот раз я предлагаю Крийю для освобождения от накопленной боли и для обновления.

Многие практикующие Кундалини йогу знают, любят и ценят  мантру Чаттар Чаккар Варти. Точнее даже не мантру, а Шабад, Четыре последние строки замечательного произведения «Джаап Сахиб», написанного Десятым Сикхским Гуру. В 199 куплетах этого поистине Гимна воспеваются все качества Бога – Творца и Разрушителя, который своим милосердием, справедливостью и совершенным знанием постоянно благословляет этот мир, избавляя его от зла и невежества.

Йоги Бхаджан говорил, что Четыре последние строки Джаап Сахиб творят чудеса и избавляют человека от страха. Эти строки используются во многих крийях Кундалини йоги. В этот раз я предлагаю крийю из сборника Self Experience, где также используются Четыре последние строки Джаап Сахиб. Послушать Чаттар Чаккар Варти в прекрасном исполнении Кулвант Сингха можно здесь.

Практикуйте на здоровье и будьте счаcтливы!

Крийя для освобождения от накопленной боли и для обновления

1. Лягте на спину. Согните ноги в коленях и начните бить себя по ягодицам. Ударяйте поочерёдно то левой, то правой пятками. 5,5 минут. Во время последней минуты двигайтесь как можно быстрее. Сразу же переходите к упражнению 2.

2. Продолжайте поочерёдно ударять по ягодицам. Согните руки в локтях и по очереди ударяйте кулаками по плечам, ритмично координируя движения рук и ног. Не ударяйте руками по земле. 2 минуты. Двигайтесь быстро.

3. По-прежнему лёжа на спине, делайте Кошачье потягивание вправо и влево, быстро меняя стороны. 2,5 минуты.

4. Сядьте в Простую позу, без давления положите руки на макушку головы. Поворачивайте туловище влево и вправо, двигаясь быстро и с усилием. 2 минуты.

5. Положите руки на колени и начните вращение головой «восьмёркой». Двигайтесь быстро и мощно. 30 секунд.

6. Лягте на спину и расслабьтесь. Концентрируйтесь на точке межбровья. Дышите через нос медленно и глубоко. 7,5 минут.

Далее переместите концентрацию внимания в пупочный центр. Мысленно повторяйте «Джаап Сахиб, Последние четыре строки» в исполнении Кулванта Сингха, с ритмично втягивая пупок. 9 минут.

Последнюю часть можно выполнять отдельно как самостоятельную медитацию. Лягте на спину и втягивайте пупок в ритм с «Джаап Сахиб, Последние четыре строки».

чаттар чаккар варти чаттар чаккар бхугатэй

суйамбхав субханг сарабда сараб джугатэй

дукаланг пранаси дайаланг сарупэй

сада анг сангэй абханганг бибхутэй

перевод:

Ты пребываешь во всех четырёх четвертях Вселенной

Ты наслаждаешься во всех четырёх четвертях Вселенной

Ты самосущий и единый со всем

Ты Разрушитель зла и воплощение милости

Ты неизменно внутри нас

Ты вечный Даритель нерушимой силы

«Одна запись может творить чудеса. Семь дней в неделю она может делать это в вашей жизни». — Йоги Бхаджан

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a reply

Name (*)
Mail (will not be published) (*)
URI
Comment