Posts Tagged Йога Осознания

Йога в Бане… в Бане Ковиляче

Posted on Воскресенье, Январь 25th, 2015 at 2:06 пп

Пока мы думали проводить первый модуль или нет, Вселенная всё решила за нас. И вуаля – нам ничего не остаётся, как подчиниться её воле и выполнить свою часть работы по осуществлению её планов.

А это значит, что мы приглашаем вас на тренинг первого модуля программы по подготовке учителей Кундалини йоги, который пройдёт в прекрасном и зелёном уголке Западной Сербии – в курортном городке Баня Ковиляча на берегу горной реки Дрина (147 км от Белграда).

banja-koviljaca1

Мы будем жить в комфортабельных 2-х местных номерах виллы, расположенной неподалёку от курортного парка, на горке, в красивом лесу. Нам будет готовить вегетарианскую еду замечательный опытный повар, а наш зал для занятий будет наполнен спокойной и мирной атмосферой майского леса с его ароматами, красками и звуками.

Выполняя практики и медитации КЙ, мы будем погружаться в самые глубины своей сути, раскрывая в себе всё новые и новые дары и всё больше открывая миру свой внутренний свет.

Мы действительно очень хотим поделиться с вами тем, чему постоянно учимся сами, – опытом мягкой и эффективной практики, навыками глубокого и вдумчивого подхода к занятиям, привычкой быть внимательными к себе и окружающему миру, душевной теплотой и сердечностью. Мы будем продвигаться вместе, удерживая осознание того, что всегда есть нечто большее.

Мы верим, что йога начинается там, где открывается сердце.

Подробнее…

О направлении внимания и желании контролировать

Posted on Четверг, Январь 22nd, 2015 at 2:17 пп

Мы продолжаем работу по переводу книги Гуру Раттаны «Ваша жизнь в чакрах». Меня очень увлекает содержание этой книги, что иногда несколько мешает процессу перевода и редакции. И это хорошо – это значит, что книга действительно хорошая и полезная ))

Сегодня очень актуальным оказался вот этот абзац, которым я с удовольствием делюсь с читателями этого блога:

Направляем внимание с помощью внутренней сенсорной системы

GR-FlowНаучиться обращать/направлять внимание – важнейший навык в процессе пробуждения. Мы не можем просто гнаться вперёд, выполняя упражнения одно за другим, а затем «отключиться» и при этом ожидать результатов. Мы должны развить ментальный фокус и чувствующую осознанность, чтобы закрепить результаты практики и удержать высокочастотные энергии в теле. Способность обращать внимание становится возможной в нейтральном уме, где пробуждается сознание. С качеством сознания мы можем использовать внутреннюю сенсорную систему, чтобы фокусироваться на внутренних сенсорных ощущениях.

Внутренняя сенсорная система состоит из трёх компонентов:

1. Внутреннее видение – способность смотреть вовнутрь и видеть дальше видимой реальности, т. е. способность видеть невидимое.

2. Внутреннее слушание – способность слушать внутри звуки дыхания, биение сердца, внутреннюю тишину, божественные звуки, Бесконечность и интуицию.

3. Внутреннее чувствование – способность быть с телом и его ощущениями, не думая или анализируя, а также способность быть восприимчивыми к невербальным сообщениям Души, т. е. умение с чувствующей осознанностью присутствовать в инстинктивной мудрости Души.

Желание контролировать – это первичный человеческий инстинкт. В своём духовном путешествии мы узнаём об исключительной важности нашего умения контролировать то, на что обращает внимание ум. Обучаясь использовать способности внутреннего наблюдения, внутреннего слушания и восприимчивого чувствования, мы получаем возможность контролировать то, как мы используем свою ментальную, эмоциональную и физическую энергию с помощью внимания. Когда мы перенаправляем инстинктивную потребность управлять на то, чтобы обращать внимание, находясь при этом в нейтральном канале, наша потребность контролировать внешнее окружение и манипулировать им уменьшается.

пользуясь случаем…

Posted on Понедельник, Ноябрь 18th, 2013 at 6:26 пп

Ну почему, как только открывается какая-нибудь новая группа ВКонтакте, посвящённая КЙ, то в неё сразу начинают постить без передышки уже готовые переведённые материалы с разных сайтов о КЙ, в частности, с сайта бхаджан.народ.ру, а также из книг по КЙ. При этом создатели групп считают своим святым долгом рассуждать о бескорыстном служении, принадлежащем всему миру учении и, конечно, процветании (эта тема вообще очень популярна среди йогов). И бесполезно говорить им о том, что хотя бы из чувства благодарности веб мастеру, переводчику, художнику, редактору, которые поработали для того, чтобы материал появился на сайте, они дали ссылку на этот ресурс. Не дадут. Да ещё и обвинят тебя, что ты не даёшь им распространять учение. Распространяйте! Для того мы и создали бхаджан.народ.ру, чтобы больше людей узнали о КЙ. Но ставьте ссылки, это так просто. Также просто, как сказать «Спасибо!» кому-то, кто хоть в чём-то и хоть как-то помог вам.

Но эти администраторы и создатели групп – народ суровый. Я разговаривала с одной девушкой, которая копирует материалы нашего сайта. И с удивлением узнала, что ссылки на бхаджан.народ.ру она не ставит принципиально, потому что считает сайт коммерческим, а у них всё открыто и бесплатно (несмотря на то, что у них есть магазин, где они, как я догадываюсь, продают вещи, а не раздают их всем желающим просто так). Удивительно. Но ещё более удивительно, что в этой группе эти белые и пушистые йоги также беззаботно перепечатывают материалы и из книг. А уж это совсем нехорошо, и более того – карается по закону.

Так вот – я просто хочу дать таким администраторам и создателям групп несколько советов:

Совет 1. Если вы говорите о процветании, помните, что процветающий человек не действует из состояния нужды, собирая с миру по нитке и считая, что ему принадлежит чужой труд. Человек процветающий исполнен благодарности, а благодарность – это ключ к изобилию. Попробуйте быть благодарными – вам понравится.

Совет 2. Почему бы вам, поклонникам учения, ратующим за его развитие в России, не переводить что-то новое, что ещё не было переведено и опубликовано? Это же такой увлекательный, творческий процесс, где вы действительно можете проявить свою любовь к учению, свои таланты и способности, вложить в это дело свою душу! Ещё так много всего непереведённого, неопубликованного, за что вам скажут больше спасибо те, кому нужна новая информация.

Совет 3. Не нарушайте авторских прав никаких издательств. Это преследуется по закону. И издательство может рассердиться.

Вместо эпилога. Создавая десять лет назад йога-портал бхаджан.народ.ру, мы даже не могли себе представить, каким объёмным и информационным он получится. Мы подбирали для него крийи, медитации, статьи… Сначала переводили всё сами, а потом с радостью обнаружили, что всё больше людей хотят помогать нам, участвовать в этом процессе. Именно благодаря нашим волонтёрам у нас появились уникальные статьи по сикхизму, исследованиям КЙ, истории КЙ на Западе и много всего интересного. Так что, пользуясь случаем, хочу поблагодарить всех, кто помогает проекту и творит вместе с нами. Спасибо!

«Йога Осознания»

Posted on Суббота, Сентябрь 28th, 2013 at 7:59 пп

Вот и закончился второй модуль пятого, юбилейного, курса учительского тренинга «Йога Осознания», который проводила Гуру Раттана. Мы провели эти десять дней, наслаждаясь единением сердец и радуясь возможности глубже ощутить своё внутреннее священное пространство.

♥♥♥

Почему мне дорог учительский тренинг «Йога Осознания»? Может быть, о тренингах так не говорят «дорог», но я отношусь к этой программе именно так – как к живому организму – думающему,  дышащему,  развивающемуся. Он родился пят лет назад. А «зачат» был в сентябре 2008 года, когда в Москву из далёкой Калифорнии прилетела Гуру Раттана со своим семинаром «Мужское и женское – танец полярностей». Так получилось, что мы с Дмитрием стали организаторами этого семинара… Читать далее

Баланс энергии достижим.

Posted on Воскресенье, Сентябрь 1st, 2013 at 1:10 пп

Крийя для лимфатической системы и баланса энергии – прекрасная практика с гарантированным результатом. Впервые мы выполняли её с Гуру Раттаной на учительском тренинге. И с тех пор она прочно заняла верхние позиции в списке любимых крий. Чуть подробней о личном опыте этой крийи я написала в своём блоге  «Йога через пространство и время».

С первым осенним днём! И пусть осень будет золотой. Сат Нам!

ОЧИЩЕНИЕ ЛИМФАТИЧЕСКИХ ЖЕЛЕЗ
И ПРИВЕДЕНИЕ ЭНЕРГИИ В БАЛАНС

15 февраля 1984
«Transition to a Heart Centered World», p. 66

Крийя приведена на русском языке в сборнике практик «Йога Осознания«

1. В Простой позе вытяните руки параллельно полу, удерживайте угол в 600 в горизонтальной плоскости между руками. Согните руки в запястьях, ладони будут направлены при этом вперёд. Начните вращать правой рукой в запястье, удерживая кисть левой руки перпендикулярно полу. 2 минуты. Затем повторите, поменяв стороны. Это упражнение оказывает сильное воздействие на щитовидную и паращитовидную железы и приводит в движение энергию Ци.

2. Начните хлопать в ладоши, вытянув руки вперёд. 2 минуты. Держите запястья близко друг к другу и не разводите их в стороны.

3. Руки по-прежнему вытянуты вперёд и разведены на расстояние 20 см друг от друга. Ладони опущены вниз. Сгибая руки в запястьях, поднимите кисти вверх, чтобы пальцы указывали вверх, затем опустите ладони параллельно полу, чтобы кончики пальцев указывали вперёд, затем опустите кисти вниз, чтобы кончики пальцев указывали вниз. Перемещайте точными движениями кисти рук из одного положение в другое. Это будет трёхфазное движение. Это упражнение успокаивает и раздражает одновременно. Продолжайте 2-3 минуты.

4. Вытяните руки в стороны, опустите ладони вниз и немного отклонитесь назад, затем немного наклонитесь вперёд. Это движение вперёд-назад укрепляет мышцы, которые не дают вам стареть и оберегают от проблем со спиной. Удерживайте спину ровно, руки – неподвижно относительно туловища. Двигайтесь как маятник 2-3 минуты.

5. Переплетите пальцы в замок Венеры и положите их на макушку. Начните быстро поворачиваться из стороны в сторону, чтобы привести в движение всю созданную вами энергию. 2-3 минуты.

6. Вытяните руки вперёд параллельно полу, угол между руками 600, как в упражнении 1, но теперь ладони опущены вниз. Медленно поднимите одну руку на 600 от исходного положения вверх, опуская при этом другую. Продолжайте медленно поднимать и опускать руки на 600 от исходного положения. Это балансирует энергию. 2-3 минуты.

7. Сядьте ровно и спокойно, руки сложены перед грудью, правая поверх левой. Пойте:

ХАР ХАРИ

ХАР ХАРИ

Фокусируйтесь в точке между бровей у переносицы. Чувствуйте поток энергии между Пупочным центром и Третьим глазом. Продолжайте 2-5 минут.

8. Сядьте на колени и пятки и наклонитесь вперёд, опустив лоб на пол (поза Ребёнка). Руки лежат по сторонам тела. Эту позу необходимо выполнять как минимум один раз в день, чтобы балансировать энергию и укреплять нервы. Расслабьтесь на 2 минуты.

9. Встаньте на колени, пальцы переплетены за шеей. Отклонитесь назад насколько возможно, чтобы удерживать равновесие. Думайте о Боге, о мире и счастье для всех. Удерживайте позу 1-2 минуты. Затем расслабьтесь.

(ПРИМЕЧАНИЕ:  Во время ВСЕХ упражнений удерживайте ГОРЛОВОЙ ЗАМОК. Время добавлено Гуру Раттаной).

Следуйте за своим счастьем!

Posted on Вторник, Апрель 16th, 2013 at 12:51 пп

Уже скоро мы получим из типографии новое издание одной из самых чудесных книг по Кундалини йоге. «Йога Осознания» Гуру Раттаны. Это книга, которая не просто рассказывает о тонкостях практики. Я знаю, что она буквально спасала людей из сложных ситуаций и состояний депрессии и бессилия, когда уже почти терялся свет в конце туннеля и вера казалась чем-то абстрактным и теоретическим. Удивительное свойство этой книги в том, что она работает энергетически. Она в буквальном смысле вытягивает к свету, к жизни, к вере в себя и Бога. Она помогает следовать за своим счастьем!

Я предлагаю вам одну из практик, которая приводится в «Йоге Осознания». Это одна из самых любимых медитаций Гуру Раттаны. Попробуйте её и вы поймёте почему.

Хорошей вам практики, и пусть весна радует вас голубым небом, пронизанным солнцем воздухом и ещё чем-то, что сможете заметить только вы.

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РЕГУЛЯЦИИ ВОЛН МОЗГОВОЙ АКТИВНОСТИ

(Из книги Гуру Раттаны «Йога Осознания», изд. «Йога Экс-Пресс»)

Многие люди хотели бы быть счастливее. Медитация, описанная в этой главе, поможет вам выровнять состояние ума. Делайте её в течение 40 дней и наблюдайте за тем, как вы будете себя чувствовать. Read the rest of this entry »

рекомендации к практике КЙ

Posted on Четверг, Декабрь 20th, 2012 at 12:50 пп

Хорошие советы по практике Кундалини йоги в эти дни дала Гуру Раттана в своём очередном, юбилейном Вестнике Эпохи Сердца.

Весь Вестник как всегда можно почитать на сайте gururattana.yxp.ru — ИЗМЕНЕНИЯ 12.12.12 и 21.12.12.

Практикуйте и будьте счастливы!

РЕКОМЕНДАЦИИ К ВАШЕЙ ПРАКТИКЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Самое важное 21.12.12 – это переживать внутреннее спокойствие, мир, тотальное наслаждение, и воплощать в себе эти переживания. Соприкоснуться с этим опытом не так сложно. После настройки или даже выполнения упражнения пространство спокойствия становится доступным. Нам не хочется делать что-то ещё, нам хочется сидеть и наслаждаться спокойствием. Я предлагаю выбирать комплексы с небольшим числом упражнений, не более 10, чтобы после каждого упражнения у вас было время погрузиться в свои переживания. Вы обнаружите, что каждое упражнение втягивает вас всё глубже и глубже, соединяет вас с вашим телом и связывает с полем спокойствия и мира, которое вибрирует во всём вашем теле и вокруг вас.

Поза Стула в течение 2-4 минут, определённо, переместит вас в воплощённое состояние спокойствия, которым вы сможете безмерно наслаждаться. Вот некоторые крийи, которые я рекомендую.

«Очищение лимфатических желез» (стр. 66 «Переход к Эпохе Сердца»*) открывает сердце и нейтральный ум, а также пробуждает и настраивает пупочный центр.

(*Книга «Переход к Эпохе Сердца» доступна только на англ. языке, однако все указанные Гуру Раттаной практики приведены в сборнике практик Учительского Тренинга «Йога Осознания» 2009-2012)

«Подготовка для лёгких, магнитного поля и глубокой медитации» (стр. 100 ibid) также очень хорошая крийя. Она начинается с открытия коронной чакры и священного пространства. Затем вы движетесь вниз по чакрам, поддерживая пространство спокойствия и соединяя его со своим телом.

«Связь с сердцем» (стр. 54 ibid) – это простой комплекс, который погружает вас в ваше внутреннее пространство без лишней суеты между упражнениями.

Перед всеми крийями в качестве разогрева выполняйте растяжение ног и несколько поз в положении стоя. После каждого упражнения в крийе уделите некоторое время тому, чтобы посидеть в Простой позе и ощутить присутствие мира в вашем внутреннем пространстве, в теле, и затем вокруг себя в своей ауре. Добавьте позу Стула после глубокой релаксации перед медитацией.

Я знаю одну группу, где на Садхане будут в течение 2,5 часов петь долгий Эк Онг Кар. Я бы порекомендовала, если у вас есть время, добавить 31 минуту другой, более внутренней медитации, как например, мягкое чтение Гуру Гуру Вахе Гуру Гуру Рам Дас Гуру вверх по чакрам. В книге «Переход к Эпохе Сердца» существует много медитаций на открытие сердца, из которых вы можете выбрать ту, которая вам нравится. «Улыбающийся Будда» – прекрасная практика, если вы хотите петь мысленно, про себя. Медитация Гурпрасада подойдёт, если вы хотите просто побыть в молчании и восприимчивости. Медитация «Щит сердца» погрузит вас в глубины вашего сердца и создаст защиту с помощью мантры Сат Нараян.

Доверяйте своей интуиции и выбирайте то, что вам хочется делать.

В это особенное время выбирайте ту практику, которая поможет вам жить в спокойствии и мире. Вычеркните из своего списка то, что создаёт больше напряжения, чем оно того заслуживает. Организуйте свою жизнь так, чтобы выполняя свои дела, вы чувствовали себя расслабленно и могли наслаждаться тем, что вы делаете.

Волны трёх гун и Кундалини йога

Posted on Вторник, Май 15th, 2012 at 1:38 пп

«Материальная природа состоит из трех гун – благости, страсти и невежества. Когда вечное живое существо входит в соприкосновение с материальной природой, эти гуны, о могучерукий Aрджуна, обусловливают его». — Бхагавад-Гита, глава 14.

Гуны – это основа всей материи, первичные элементы пракрити, вводящие человека в заблуждение и привязывающие его к колесу сансары. Считается, что подняться над тремя гунами означает достичь освобождения, совершенства и бессмертия.

Знание о саттве, раджасе и тамасе необходимо, для того чтобы подняться над ними. Как пишет Свами Шивананда, «тот, кто поднялся над тремя гунами и сохраняет одинаковое восприятие и душевный покой в наслаждении и страдании, славе и позоре – тот мудрец и совершенный воин».

Человек, у которого преобладает саттва – это шанта, спокойный и невозмутимый. Тот, у кого преобладает раджас – гхора, он беспокойный и возбуждённый. Тот, над кем господствует тамас, называется мудхой. Такой человек уныл и глуп.

С гунами можно и нужно работатью существует такое правило: тамас контролируется при помощи раджаса, раджас – при помощи саттвы, а саттва – при помощи самой саттвы. Т.е. состояние инертности можно преодолеть активной работой, а чрезмерную активность и возбуждённость можно преодолеть при помощи медитации.

Каждое состояние приносит свои плоды. Плод тамасической деятельности – это невежество, раджасической – страдание, и саттвической – счастье. Если человек встречает смерть в состоянии тамаса, его ждёт следующее рождение среди унылых и низко развитых существ. Если в раджасе – он рождается среди привязанных к действию. Смерть в саттве означает то, что человек поднимается в Высшие Миры.

Гуны – это волны, которые раскачивают наш мир, как лодку. Без них не было бы ни движения, ни самого материального мира. Без движения гун наступает пралайя, растворение. И новый мир рождается только тогда, когда возникает вибрация, появляется возмущение и поднимаются волны.

Интересно работает Кундалини йога. Вполне очевидно, что она пробуждает в практикующем раджас – стремление, страсть к деятельности, часто привязанность к результату. Таким образом она вытягивает человека из тамаса, инертного состояния, уныния и депрессии. Очень важно не застревать в этом, и тогда в какой-то момент раджас «переплавится» в более тонкое состояние. Релаксация и следующая за ней медитация переведут в саттву. По крайней мере, очень важно, чтобы именно так и происходило, вот почему необходимо завершать классы «мягкой посадкой», дать время на переваривание и интеграцию.

Посмотрите на лица занимающихся до и после занятия – и вы увидите, как происходит преобразование гун и поверите, что это преобразование возможно.

Услышать голос Вселенной

Posted on Четверг, Май 3rd, 2012 at 12:30 пп

В далёкие времена шишковидная железа была нашим Третьим глазом и даже более того – космическим приёмником и отправителем многоплановой информации. Теперь шишковидная железа – это крошечная железа в центре мозга, связанная со всеми нашими чувствами и со всем телом. Через другие чувства она общается с внешним миром посредством электрических импульсов.

Своим гормональным спектром она регулирует наше состояние сознания, т.е. состояния сна, бодрствования, сновидений, различные медитативные состояния, включая те, в которых мы переживаем мистический опыт. Тонкие энергии действуют через различные психофизические центры, или чакры, высший из которых – это шишковидная железа. Энергетические центры развиваются по мере того, как мы движемся по направлению к своему духу.

В то время, как Третий глаз, или шишковидная железа вместе с гипофизом, выполняет определённую работу – вместе они регулируют ритмы метаболизма и роста – это также физический орган интуиции, вдохновения, духовного видения и божественной мысли. Шишковидная железа – это приёмник мысли, а также – передатчик мысли, её часто называют главной железой всего нашего организма.

Шишковидная железа – это ключ к высшему и божественному сознанию человека – его всеведающий, духовный и всеобъемлющий ум. Это даже не Третий глаз, это в определённом смысле – Единственный глаз.

Чем больше света вы можете удерживать в своём теле, тем более высокими станут ваши вибрации. Чем выше ваши вибрации, тем легче вам будет возвышать окружающее вас пространство и людей вокруг.

Шишковидная железа – это антенна, которую необходимо включить и настроить. В Кундалини йоге для этого существует специальная практика «Крийя для шишковидной железы». Выполните эту практику и посмотрите сами, насколько тихим станет ваше внутренне пространство и сможете ли вы услышать тихий голос Вселенной.

Три принципа и целое Состояние

Posted on Понедельник, Апрель 30th, 2012 at 10:18 дп

Основы Кундалини йоги – это то, без чего невозможно продвижение в практике. Мы что-то делаем, стараемся, выкладываемся, как говорится, по полной, но как часто не получаем желаемого результата. Казалось бы и дыхание выполняем правильно, и движения, и мантры поём какие надо, и, тем не менее, присутствует ощущение, что что-то остаётся незамеченным. Какой-то фрагмент не включен в общую картину практики.

Каковы же эти тонкие основы? Это три принципа практики, которые собирают её в единое целое. Итак, 1 – это принцип Пробуждения. 2 – это принцип Позволения. 3 – это принцип Выравнивания.

1. Пробуждение – это волевое усилие, в котором проявляется мужской аспект энергии. Нам необходима дисциплина, чтобы выполнять какое-то действие, будь то упражнение, дыхание или пение мантры.

Все эти действия направлены на пробуждение энергии в теле. Мы укрепляем нервную, эндокринную системы, развиваем мышцы, прорабатываем позвоночник.

Очевидна необходимость всего этого, ведь тело – это храм Души. Однако эта необходимость настолько очевидна, что многие практикующие останавливаются на этой первой ступеньке. Их главный принцип – делать!  Но это не весь путь. За первой ступенькой следует вторая.

2. Позволение. Позволение подразумевает принятие, и это женский аспект практики. Мы развиваем в себе способность присутствия, пребывания и осознания происходящего. Этот принцип можно назвать принципом «неделанья», когда мы прекращаем свои усилия и отдаём результат Богу.

Этот принцип работает во время релаксации, расслабления. Мы всё время стараемся всё контролировать, в то время как 90% всех процессов в теле происходит без нашего прямого участия. Всё, что нам остаётся во время фаз релаксации – это наблюдать за тем, что происходит в теле. Наблюдать за  дыханием, внутренними тонкими ощущениями, эмоциями, мыслями, но при этом сохранять отношение именно наблюдателя, а не участника. Мы принимаем реальность того, что ЕСТЬ.

3. Выравнивание и активно, и пассивно. Активно, потому что мы применяем замки, выполняем тонкие внутренние движения. А пассивно, потому что всё происходит само собой, когда уходят блоки.

Выравнивание – это принцип интеграции. Здесь мы получаем результат – происходит выравнивание личной энергии с потоками Вселенной, мы выравниваем тело, ум и эмоции, начиная ощущать свою целостность, завершённость. Из этого ощущения приходит чувство, что всё правильно, в ощущении собственной целостности мы осознаём своё единство с общим пространством. И тогда, вздохнув, мы можем облегчённо сказать «Вахэ Гуру! Слава Богу. Вот оно – Состояние