Posts Tagged йога

Дыхательная медитация “Здоровые, счастливые, благословенные»

Posted on Четверг, 9 мая, 2019 at 4:02 пп

Эта медитация использует энергию дыхания, чтобы усилить эффекты мантры“Я здоровый(-ая), я счастливый(-ая), я благословенный(-ая)”.

При правильной практике дыхание замедлится до двух с половиной циклов в минуту. По сравнению с обычными 12-15 циклами в минуту это очень значительное изменение. При частоте дыхания менее 4-х раз в минуту мозг начинает функционировать более интенсивно. Шишковидная железа и гипофиз настраивают своё взаимодействие друг с другом.

В этом состоянии эффекты внешнего и внутреннего звука становятся сильнее. Мантра будет проникать глубже. Вы сможете синхронизировать себя и воплотить в реальность свои намерения.

Поза: Простая поза с прямой спиной.

Ментальный фокус: В точке между бровей.

Дыхание и мантра: Сделайте глубокий и полный вдох через нос. Задержите дыхание, удерживая грудную клетку без движений. Молча повторите мантру 3 раза: “Я здоровый(-ая), я счастливый(-ая), я благословенный(-ая)”. Затем на выдохе повторите мантру вслух 3 раза. Каждое повторение фразы занимает примерно 5 секунд.

Время: Продолжайте 11 минут.

В завершение: Глубоко вдохните, выдохните и посидите в молчании 1-2 минуты. Затем глубоко вдохните, вытяните руки над головой, пальцы при этом переплетены, и вытяните вверх позвоночник. Выдохните и расслабьтесь.

Если вы проводите эту медитацию на классе, то лучше направлять студентов, проговаривая мантру вслух в то время, когда они выполняют задержку дыхания.

Йоги Бхаджан учил этой медитации 10 июля 1975 года

Источник: сайт 3НО

два апельсина и новое рождение

Posted on Воскресенье, 10 марта, 2013 at 10:23 пп

Люблю практики Кундалини йоги, которые начинаются словами типа «Для этой крийи вам понадобятся два апельсина» )))

И вот как раз вовремя, накануне занятия в мой день рождения, мне попадается на глаза эта чудесная практика. Начало её описания такое:

«Для этой крийи вам понадобятся два апельсина»…

УРА! Читаю дальше: «Это очень мощный опыт перепроживания вашего рождения. Вы прикоснётесь к истокам своего гнева во время рождения, это уменьшит внутренний гнев, который тотально контролирует ваше настроение. Когда вы выполняете эту крию, позвольте своему телу пройти через изменения: если вы кашляете, чихаете или кричите, просто пройдите через это. Выразите это естественно и осознанно». Йоги Бхаджан

Итак, приглашаю вас к практике. И независимо от дня вашего рождения эта крийя будет интересной, полезной и вкусной )))

Крийя интеграции и баланса

Вам понадобятся два апельсина.

1. Сидя в Простой позе, держите по одному апельсину в каждой руке. Вонзите ногти в апельсин, как будто когти льва. Локти согнуты, ладони смотрят друг на друга, на уровне плеч. Глаза сконцентрируйте на кончике носа, высуньте язык. Схватите апельсины прочно всеми пятью ногтями, впейтесь в них. Пальцы – это антенны пяти частей мозга и они соответствуют правому и левому полушариям. Негромко включите запись «Ракхе Ракенахар». Оставайтесь в этой позе неподвижно 17 мин. Вдох и выдох, потрясите руками над головой. 1/2 мин.  Подвигайтесь, поговорите и походите по комнате, но не закрывайте глаза. 11 мин.

2. Сидите и держите апельсины как в упражнении 1. Глаза на кончике носа, язык полностью вытянут. Играет мантра «Ракхе Ракенахар» более громко, чем в первом упражнении. 14 мин. Расслабьтесь, потрясите руками и попрыгайте для того, чтобы распределить энергию по всему телу. Очистите апельсины и съешьте их.

3. Сидя в Простой позе, смотрите вверх в небо и смейтесь так громко, как только можете. 1 мин. Вдохните и расслабьтесь.

«Ключ к этому упражнению заключается в связи между пальцами и пятью первоэлементами. Пять элементов и пять частей мозга в каждом полушарии соответствуют друг другу. Они побуждают мозг освобождаться от старых проблем и эмоций и, наконец, помогают достичь новой интеграции и баланса». – Гуручаран Сингх Хальса

Источник: «Физическая мудрость». Йоги Бхаджан учил этой крийе 31 января 1990.

 

видеть вселенную за пределами её существования

Posted on Среда, 13 апреля, 2011 at 9:13 дп

Вы должны развивать зрение, чтобы видеть вселенную за пределами её существования. Вы должны знать, на чём сосредоточиться, чтобы увидеть огромное дерево, его плоды, а также крошечное семечко, из которого Бог создал дерево, оставив в нём это семя. – Йоги Бхаджан