Как оставаться в здравом уме в трудные времена

Posted in Медитация | No Comments »

Советы дзен-мастера Тит Нат Хана о том, как оставаться в здравом уме и спокойствии в трудные времена:

1. Бережно относитесь к утру (и начинайте его мягко). Приучите себя начинать день с нескольких спокойных вдохов и улыбки, даже до того, как встанете с кровати (или проверите телефон). Дайте клятву проживать каждый час дня глубоко, с состраданием.

2. Наслаждайтесь чаем или кофе медленно и благоговейно, как будто это ось, вокруг которой вращается земля. Следите за своим дыханием, расслабляйте тело, смотрите в окно, слушайте биение своего сердца (это не что иное, как медитация).

3. Наслаждайтесь каждым шагом приготовления завтрака. Жизнь состоит из коротких моментов. Некуда спешить, нечего делать. Вот оно! Наслаждайтесь присутствием ваших близких и чудом того, что есть еда.

4. Когда будете готовы работать, работайте. Освободите себя от отвлечений и развивайте однонаправленный ум. Но не забудьте позаботиться о своём теле, когда сидите за компьютером! Установите звуковой сигнал, чтобы он напоминал вам потягиваться каждые 30 минут или около того.

5. Найдите время, чтобы ходить в осознанности. Если вы можете выйти на улицу и войти в контакт с природой, замечательно. Если вы находитесь в помещении, нет проблем: вы можете практиковать медленную медитацию ходьбы. Это эффективный способ снять напряжение и беспокойство.

6. Вздремните после обеда минут на 20 или попрактикуйтесь в глубоком расслаблении лёжа (сканируя тело). Даже 10 или 15 минут расслабления могут освободить вас и освежить, прежде чем вы продолжите работать.

7. Питайте себя. Ничто не может выжить без еды. Страх, беспокойство и отчаяние могут быть «подпитаны» тем, что мы читаем, видим и слышим. Таким же образом и наше сострадание, доверие и благодарность могут быть подпитаны выбором вдохновляющих книг, музыки, аудио и разговоров.

8. Каждый день потейте. В монастыре монахи и монахини ежедневно занимаются физическими упражнениями. Важно, чтобы энергия циркулировала, чтобы мы оставались здоровыми и освобождались от напряжения и чувств, которые накапливаются в каждой клеточке тела.

9. Обратитесь к любимым. Дайте им знать, что вы с ними. Спросите, в чём их самые глубокие надежды и страхи. Напишите им любовное письмо. Простите тех, кому нужно прощение. Не упустите эту прекрасную возможность исцелить раненые отношения.

____________
Источник: Twitter Thich Nhat Hanh (@thichnhathanh)

 

«Остановить барабаны войны»

Posted in Йога | No Comments »

Тарн Таран Сингх и Тарн Таран Каур переехали из Соединённых Штатов в Гамбург, в Германию в 1975 году и открыли там первый Ашрам 3HO в Европе. В начале 1980-х годов обстановка на восточной границе Германии накалилась, и всё сообщество Кундалини йогов было обеспокоено угрозой развязывания войны. Тарн Таран обратилась к Йоги Бхаджану за советом, оставаться им в Германии или возвращаться в США.

Йоги Бхаджан ответил: “Пойте Сат Нараян с кристально ясной проекцией и чистотой сердца. Пойте, чтобы остановить барабаны войны”.

Настало время снова изменить ритм барабанов. Пусть они вибрируют с сердцем человечества. Сейчас время медитировать на эти звуки.

Для этой медитации не было дано никакой конкретной мелодии или мудры. Пойте с другими практикующими или держите мантру в уме в течение дня.

По материалам публикации на сайте sikhdharma.org

Дыхательная медитация “Здоровые, счастливые, благословенные»

Posted in Здоровье, Йога, Медитация | No Comments »

Эта медитация использует энергию дыхания, чтобы усилить эффекты мантры“Я здоровый(-ая), я счастливый(-ая), я благословенный(-ая)”.

При правильной практике дыхание замедлится до двух с половиной циклов в минуту. По сравнению с обычными 12-15 циклами в минуту это очень значительное изменение. При частоте дыхания менее 4-х раз в минуту мозг начинает функционировать более интенсивно. Шишковидная железа и гипофиз настраивают своё взаимодействие друг с другом.

В этом состоянии эффекты внешнего и внутреннего звука становятся сильнее. Мантра будет проникать глубже. Вы сможете синхронизировать себя и воплотить в реальность свои намерения.

Поза: Простая поза с прямой спиной.

Ментальный фокус: В точке между бровей.

Дыхание и мантра: Сделайте глубокий и полный вдох через нос. Задержите дыхание, удерживая грудную клетку без движений. Молча повторите мантру 3 раза: “Я здоровый(-ая), я счастливый(-ая), я благословенный(-ая)”. Затем на выдохе повторите мантру вслух 3 раза. Каждое повторение фразы занимает примерно 5 секунд.

Время: Продолжайте 11 минут.

В завершение: Глубоко вдохните, выдохните и посидите в молчании 1-2 минуты. Затем глубоко вдохните, вытяните руки над головой, пальцы при этом переплетены, и вытяните вверх позвоночник. Выдохните и расслабьтесь.

Если вы проводите эту медитацию на классе, то лучше направлять студентов, проговаривая мантру вслух в то время, когда они выполняют задержку дыхания.

Йоги Бхаджан учил этой медитации 10 июля 1975 года

Источник: сайт 3НО

Гуру Нанак совершил революцию

Posted in Источник, перевод, Сикхизм | No Comments »

Guru Nanak - from Sikhnet article“Сикх значит “ученик”, и мы должны учиться. В чём необходимость такой учёбы? Величайшая возможность обучения в том, что мы должны понять – Бог внутри нас. Бог вокруг нас. Бог – часть нас, и мы – часть Бога. Вот почему Гуру Нанак начал с ЭК ОНГ КАР – есть Один Творец всего творения.

Это была новаторская мысль. Бог был в разных формах. Где-то было представление о едином Боге, но человек никогда не признавался частью Бога. Пятьсот лет назад религия держала человека отделённым от Бога.

Очевидно, что нужно поклоняться Богу. Люди думали: “Бог где-то там на небесах. Их всего семь, и четырнадцать уровней до Гуру”. Было много разных историй. Считалось, что Бог и человек, человек и Бог отделены друг от друга. Таким образом практиковалась двойственность. Люди думали, что когда Бог захочет улучшить человечество, Он явится в форме пророка или аватара. В этом было основное различие подходов.

Сказав, что человек и Бог, Бог и человек – это одно и то же, Гуру Нанак совершил революцию. Люди стали спрашивать: “Как это может быть?»

Все религии соглашаются в том, что Бог создал вселенную, но они не хотят признавать Бога в самих себе. Меня поражает, что пятьсот лет спустя вы не понимаете смысл мантры АНГ САНГ ВАХЕ ГУРУ. АНГ означает любую часть тела, которая сгибается, работает и движется; ВАХЕ ГУРУ, Бог, присутствует в ней.

Второе представление, которое дала Сикхская Дхарма, – это АКАЛ, бессмертие человека и Бога в их исходном отношении. Люди не хотели в это верить. Против Нанака устроили заговор. Вот его слова:

Ко-и аакхэ бхутнаа ко кахэ байтаалаа
Ко-и аакхэ аадми наанак вайчаараа

Одни называют его духом; другие называют его демоном.
А кто-то говорит, что он простой смертный; о, бедный Нанак!

– Гуру Нанак, Сири Гуру Грантх Сахиб – стр. 991

То, чему учил Гуру Нанак, было неприемлемо ни при каких обстоятельствах. В космологии, в творении бесконечности, в прохождении через все миллионы солнц, которые мы знаем сегодня. Солнце – лишь одна звезда, и мы знаем, что существует тысячи звёзд, подобных ему. Однако по-прежнему задаём вопросы. Человек задавал вопросы из-за того, что факт присутствия Бога прямо перед ним был неприемлем. Так что он делал? Высекал Бога в камнях и статуях.

Технически говоря, человек хочет принимать Бога таким, каким он хочет. Знаете, к чему это привело? Человек никогда не принимал самого себя. В течение тысяч лет Бог был отделён от человека.

Знаете, как это здорово, когда вы идёте и Бог идёт рядом с вами? И говорите то, что Бог говорит внутри вас? Это должно быть нормой. Это должно быть возвышенное ощущение Бога. Ваше поведение, манеры и добродетели должны быть от Бесконечной Божественности. Знаете, как это удобно? Сколько в этом силы? Насколько это великолепно?

Так что вот о чём Сикхская Дхарма: дублирование божественности в королевском достоинстве и реальности творчества, что по сути и есть божественность. В Эпоху Водолея необходимо принимать это. Это смысл Эпохи Водолея. Двойственность того, что Бог отделён от человека, и что вам надо поклоняться Ему, молиться Ему и выполнять для Него тяжёлую работу, чтобы приблизить Его? Нет, это не то. Бог просто уничтожит вас.

Я чувствую, что вы все это знаете. Так что будьте тверды в этом. Будьте реалистичны в этом и смотрите, как красота и изобилие приходят к вам ; как процветание и возможности служат вам; и как мать-природа питает и поддерживает вас, прекрасного человека”.


 

Из лекции Сири Сингх Сахиба, Йоги Бхаджана 30 июня 2002 года
Иллюстрация: Гуруджот Сингх Хальса

Источник

Yogic Tech – Технологии Кундалини йоги

Posted in Йога | No Comments »

kytБудучи издателями, мы держим свой банк. И не какой-то там банк, а банк информации, которой за 15 лет работы издательства накопилось очень много. Так что это очень ценный банк. В нём множество книг, лекций, практик. Что-то издано, что-то будет издано, что-то, к сожалению, так и останется переведённым, иногда даже подготовленным к печати, но не изданным.

Так вот, мы сделали в Инстаграме эккаунт, где будем публиковать практики Кундалини йоги – из наших книг, блогов и архивов. Для нас это ещё один способ сделать информацию из нашего банка известной и доступной для практикующих Кундалини йогу. Мы планируем добавлять новые практики и комментарии к ним каждые 7-10 дней.

Подписывайтесь, практикуйте, преподавайте и, главное, наслаждайтесь практикой и жизнью. Всем добра!
Наш новый эккаунт называется Yogic Tech – Технологии Кундалини йоги для здоровья, счастья и благополучия.

Добро пожаловать! https://www.instagram.com/yogic.tech/

2019 – выбирать, что повторять

Posted in Нумерология | No Comments »

ekongkar
Каждый год я пишу нумерологические обзоры, которые ни в коем случае не называю прогнозами. Это просто размышления о числах того или иного года. Эти размышления, или наблюдения, помогают мне не только глубже понять свойства чисел, но и открыть для себя какие-то новые аспекты их практического применения в жизни. Так, например, произошло и с числами наступающего 2019 года.

«Санскритское слово “джап” переводится как “произносить тихим голосом, повторять про себя”. Далее можно перевести “джа” как “разрушить цикл рождения и смерти”, и “па” (иногда “джап” произносится как “джапа”) – “уничтожить грехи”. Джапа – это повторение. Но всякое ли повторение даёт освобождение и уничтожает грехи?

Каждый день мы повторяем определённые слова и действия, которые становятся настолько обычными, что мы не обращаем внимания на то, как эти повторяющиеся шаблоны становятся привычкой, формируют характер и в конечном итоге определяют будущее…» Читать дальше в моём блоге Janna.Grantha.Pro

«Кундалини йога – Основы»

Posted in Источник | No Comments »

«Кундалини йога – Основы». Почему стоит пройти этот тренинг?

Вы познакомитесь с основами Кундалини йоги, и она станет для вас доступным и эффективным инструментом решения жизненных задач.

Вы получите базовые знания по Кундалини йоге, которые позволят вам не только улучшить свою личную практику, но и начать проводить регулярные йога-классы.

HKМы поделимся с вами некоторыми секретами практики, которые не описаны в книгах и руководствах по Кундалини йоге. Эти тонкости могут открыться практикующему через 12-15 лет практики (но могут и не открыться). Благодаря этим знаниям, ваш путь в йоге станет более прямым.

Вы узнаете как развить интуицию и привлечь процветание в свою жизнь; вы получите опыт глубокой медитации и осознания своего священного внутреннего пространства.

DA
Мы расскажем вам о Кундалини йоге без мистики, через призму видения учёных (врачей, биологов, физиков).

Даже если вы не собираетесь становиться инструктором, вам стоит пройти этот тренинг – он поможет вам изменить жизнь в лучшую сторону через осознание себя и своих возможностей, через пробуждение нейтрального ума и открытие сердца.

Если вы обучались в других школах йоги, то на тренинге вы сможете углубить свой опыт и расширить представление о Кундалини йоге.

Тренинг «Кундалини йога – Основы» – авторская программа Жанны и Дмитрия Волковых, практикующих Кундалини йогу с 2000 года.

Темы некоторых классов:

– Чудеса Кундалини йоги. Влияние Кундалини йоги на мозг и психо-эмоциональное состояние человека
– Два вида сознания. Техники пробуждения сознания. Три принципа пробуждения
– Священное пространство – как бросить в него якорь
– Йога и позвоночник. Как практиковать с пользой и не навредить себе.
– Сердце, тишина, интуиция
– Открытие Сердечного центра. Нейтральность
– Основы медитации в Кундалини йоге
– Становление возможного человека: Нумерология, система 10 тел
– Женщина, йога, ритм. Кундалини йога для женщин
– Два пути проявления. Путь борьбы и насилия и путь расслабления и притяжения. Интеграция опыта тренинга в жизнь.

Этот курс интегрирован в тренинг Йога Осознания (RYS-200) как Первый модуль.

Подробно о тренинге «Кундалини йога – Основы»

Вестники Эпохи Сердца

Posted in Астрология, перевод | No Comments »

grВот уже много лет мы переводим материалы по астрологии от Гуру Раттаны. Когда-то она называла их Вестниками Эпохи Сердца, и каждый месяц публиковала их на отдельном сайте. А потом у неё появился блог на сайте yogatech.com, и она стала писать свои статьи в этот блог, бывает, что и чаще одного раза в месяц. Мы стараемся не отставать от неё и переводить её статьи как можно быстрее после их публикации на английском.

Это не астро прогнозы или гороскопы в традиционном понимании. Это удивительные по своей глубине материалы, в которых жизнь человека, вопросы его духовного развития и роста рассматриваются в свете астрономических явлений. Как говорит сама Гуру Раттана: «Расположение планет постоянно меняется, эволюционная сакральная геометрия Солнечной системы влияет на электромагнитное поле Земли и её обитателей. Каждое положение планет несёт послание для души. Любая энергетическая структура таит в себе как вызов, так и потенциальное расширение возможностей. Принимая эти энергетические послания, мы получаем помощь в развитии взаимоотношений с собой, друг с другом, с Матерью-Землёй и космосом».

Вестники, переведённые на русский язык с июля 2014 года и по настоящее время, находятся тут: http://www.kri.yxp.ru/vestnik. Более ранние Вестники можно найти тут: http://www.gururattana.yxp.ru/vestnik

Свет всем, Мир всем, Любовь всем!

Кундалини-открытки

Posted in Йога | No Comments »

486

Приходить в гости с пустыми руками считается дурным тоном. Часто мы не знаем что принести в подарок, ломаем голову, мучаемся и покупаем абы что или вредные сладости. Однако вы можете удивить и порадовать своих друзей уникальной шуточной открыткой, нарисованой маслом на холсте (картон обтянут холстом, 100% хлопок). Открытки уникальны, каждая в единственном экземпляре. Пока у нас их три.

Наши Кундалини-открытки написаны лёгкой рукой молодой художницы. С любовью к йоге и к жизни 🙂 Сат Нам!

Посмотреть, а если понравится, купить, открытки можно здесь.

Медитация направления целительных мыслей

Posted in Йога, Медитация | No Comments »

«Целительные мысли могут передаваться как по беспроводной связи. Начните с того, кого вы действительно очень любите, и выполняйте медитацию искренне, чтобы открылись ваши энергетические каналы. Когда каналы откроются, вы сможете направлять целительную энергию любому человеку в любое время».

8F448B5B-CB7E-46F5-BA25-DFC60C3A3CECПоза: Простая поза со скрещенными ногами.

Мудра: Руки в Молитвенной мудре напротив груди. С силой надавите ладонями друг на друга.

Взгляд: Направьте внутренний взгляд в сердечный центр. Наполните сердце любовью, и ненависть уйдёт. Без ненависти человек велик (Minus hate, man is great).

Время: 4-5 минут.

Продолжение: Затем начните думать о ком-то, кого вы любите. Посылайте этому человеку исцеление. Это божественное лекарство может исцелять на ментальном, физическом и духовном уровне. Начните с того, кого вы действительно очень любите, и выполняйте медитацию искренне, чтобы открылись ваши энергетические каналы.

Когда каналы откроются, вы сможете направлять целительную энергию любому человеку в любое время. Проецируйте эту энергию, направляйте её из самого сердца. Высочайшая медитация – это жизнь для других людей.

Время: Удерживайте концентрацию внимания как минимум 10 минут.

В завершение: Глубоко вдохните, наполните грудную клетку любовью. Проецируйте прану (жизненную силу) как молнии. Выдохните, снова вдохните и направьте своё дыхание человеку, на которого вы медитировали. Выдохните. Снова вдохните и почувствуйте энергию, текущую через ваши ладони к этому человеку. Создайте ментальную связь. Чувствуйте, как энергия прикасается к этому человеку. Выдохните. Снова вдохните и почувствуйте себя рядом с этим человеком. Это объединит вас с Вселенским умом. Выдохните. Вдохните и продолжайте. Выдохните и расслабьтесь.

«Те, кто посылают свои добрые вибрации, получают от Вселенной в 10 раз больше. Вы обретаете, когда отдаёте. Нет необходимости молиться за себя. Молитесь за других, и Творец будет молиться за вас».

Источник