ПОЁЖИТЬСЯ

Для творчества

1970 –е

Источник: сборник практик Physical Wisdom

«Все виды искусства, музыка, поэзия, танец, и ремёсла – это попытка поймать и отразить течение жизненной универсальной силы. Когда художник действует, исходя из чувства, что он проводник жизненной силы, проходящей через него, его творение  вбирает эту благодать и непосредственно касается сущности творения. В этом смысле всё творчество – это произведение Творца». – Йоги Бхаджан

1. Сядьте на пятки, лоб на полу, руки вытянуты вперёд, ладони вместе. Эта поза известна как «Гуру Пранаам» (поклонение Учителю). Вдохните и мысленно опустите энергию дыхания в основание спины. Задержите дыхание и позвольте цветам радуги распространиться вверх по спине, начиная с красного внизу, затем оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый на макушке. Выдохните и позвольте цветам раствориться. Вдохните и повторите. Продолжайте до 5 минут.

2. Сядьте с прямыми ногами, отклонитесь назад на 60°, поддерживая тело руками, голова откинута назад. Расслабьтесь. Мышцы, заблокированные в груди и в горле, будут расслабляться, если вы будете дышать глубоко через нос в течение 3 минут. (Выдох должен быть очень полным.) Используйте мышцы живота, представляя исходящий изо лба луч света. В последний раз задержите дыхание настолько долго, как только возможно, затем выпустите воздух через нос очень медленно, одновременно опускаясь на спину для релаксации.

3. После короткого отдыха сядьте в Простую позу с прямой спиной, пальцы переплетены, руки лежат в паху. Глубоко вдохните, пойте мантру «Онг» на одной ноте. Тяните звук как можно дольше. «Онг» означает творческое сознание или Созидающая Бесконечность. Слегка притяните подбородок так, что когда вы будете петь звук «нг», то будете чувствовать вибрацию, передающуюся от задней части нёба в вершине рта вверх в череп, мягко стимулирующую весь мозг. Это является своеобразным внутренним массажем. 11 мин.

4. Сядьте в Простую позу и сдавите ладони вместе напротив груди, основания больших пальцев надавливают на центр груди. Эта точка расположена  между пятым и шестым рёбрами по центру грудной клетки. Удерживайте концентрацию в этой точке в течение 2 мин.

5. Начните быстро тереть руками до ощущения жара между ними. Трите 2 мин., ощущая энергию, появляющуюся между ладонями. Затем раздвиньте ладони на 10 см, направив их друг к другу и чувствуйте полярность притяжения и пульсацию: правая рука положительно зараженная, левая – отрицательно. Закройте глаза и наблюдайте за ощущениями в руках еще 2 мин.

6. Поднимите правую руку так, чтобы она была согнута напротив груди, ладошкой вниз, а левая под ней ладошкой вверх. Между ними должно быть 10 см, сердечный центр оказывается между ними, посередине. Начните глубокое  и спокойное дыхание через нос, собирая энергию дыхания между рук, ощущая её как сияющий шар света. 4 мин.  Отдыхайте и улыбайтесь, открывая таким образом сердце. Взаимодействие электромагнитных сил тела в этой медитации действует так, чтобы освободить зажимы в груди и грудной полости.

7. Положите правую руку плотно на сердечный центр, левую руку заведите за спину так, чтобы тыльная часть левой руки была расположена как раз напротив правой руки. Чувствуйте взаимодействие полярностей, которое устанавливается, начните дыхание Огня через нос, используя пупочный центр как насос. После 2 мин сделайте вдох и задержите дыхание настолько долго, насколько это комфортно для вас, и выдохните. Медитируйте в тишине несколько минут, удерживая спину прямой и руки в паху, чувствуя Божественное присутствие.

***

Художник тщательно заботится о своих инструментах, кисточках, руках – он скрупулезно отбирает материалы, дерево, глину, бумагу и.т.д. с ясным осознаванием того, что обеспечит ему наиболее полное выражение его таланта. В то время как фундаментальный инструмент – ум — остается блуждающим, недисциплинированным, полным конфликтующих желаний. Ум – это огромный неизвестный фактор процесса творения. Нам необходима способность настраивать ум на жизненные основные силы внутри и снаружи, способность успокаивать ментальные процессы так, чтобы спонтанные созидательные импульсы могли приходить чисто и честно.

Эти упражнения будут очень полезными, если они выполняются регулярно вне зависимости от того, ставите вы себе творческую задачу или нет. Созидательная концентрация на выполнении этих упражнений откроет каналы, через которые сможет проявиться ваша внутренняя созидательность.

_______________________________________________________________________________________

ВНИМАНИЕ!

АРХИВ крий и медитаций, опубликованных на этой странице ранее

Крийя «Очищение лимфатических желез и приведение энергии в равновесие здесь.

Целительная медитация с мантрой Гуру Рам Дасу здесь.

Хами Хам для улучшения когнитивных способностей здесь.

Медитация для регуляции волн мозговой активности здесь.

Крийя интеграции и баланса здесь.

Медитация «Восемь кругов счастья» здесь.

Крийя для освобождения от накопленной боли и для освобобждения здесь.

Крийя для Процветания здесь.

Упражнения для освобождения от стресса здесь.

_______________________________________________________________________________________

Leave a reply

Name (*)
Mail (will not be published) (*)
URI
Comment